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足球教学:提升奔跑速度的几个小训练(动图演示)

08-25浏览:  来源:http://www.1zuqiu.com网络收集整理

速度并不是足球的全部,但是拥有良好的速度和冲刺能力确实会在有些时候让我们占据主动,今天要给大家介绍的就是几种可以有效提高奔跑速度的练习方式。

 

提升奔跑速度的几个小训练(动图演示)

 

 

高抬腿走路 

先把双手叉腰保持上身的平衡。

双腿交替向上抬起并向前移动。

膝盖要超过腰部的位置。

 

提升奔跑速度的几个小训练(动图演示)

 

向上抬时脚尖要向上翘起。

落地时只用前脚掌着地。

注意要点:不要让脚后跟着地。

 

提升奔跑速度的几个小训练(动图演示)
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